Консультация для родителей
«В здоровой семье – здоровые дети»
Давайте сначала дадим определение термину «Здоровье» - это
состояние полного физического, психического, духовного и социального
благополучия.
А термин «Здоровая семья» - это семья, которая ведет здоровый образ
жизни, в которой присутствует здоровый психологический климат, духовная
культура, материальный достаток.
Представление о счастье каждый человек связывает с семьёй. Семья –
это опора, крепость, начало всех начал. Это - первый коллектив ребёнка,
естественная среда, где закладываются основы будущей личности и здоровья
ребенка.
Семья – это основное звено, где формируются полезные привычки и
отвергаются вредные. Первые впечатления у ребенка, связанные с
выполнением определенного действия, черпаются из домашнего бытия.
Ребенок видит, воспринимает, старается подражать и это действо у него
закрепляется независимо от его неокрепшей воли. Выработанные годами в
семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к своему здоровью
переносятся во взрослую жизнь во вновь созданную семью. Поэтому
необходимо с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять здоровье,
чтобы личным примером демонстрировать здоровый образ жизни.
Рассмотрим основные компоненты здоровья, позволяющие при
правильном использовании оставаться нашим детям здоровыми и
жизнерадостными до глубокой старости.
Соблюдение режима дня.
Режим дня – это чередование различных видов деятельности, отдыха,
сна, питания, пребывания на воздухе, которое должно соответствовать
возрастным особенностям детей.
Домашний режим в выходные должен соответствовать режиму
учреждения дошкольного образования. Установленный распорядок не
следует нарушать без серьезной причины. Опыт показывает, что неуклонное
соблюдение установленного распорядка изо дня в день постепенно
вырабатывает активное стремление ребенка выполнять режим
самостоятельно, без подсказки взрослых, без принуждения, а это
способствует формированию таких важных качеств поведения, как
организованность и самодисциплина, чувство времени, умение экономить
его.
Очень важен и общий распорядок жизни. К сожалению, во многих
семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во
вред ребёнку.
В выходные дни следует больше проводить время на воздухе.
Особенно благоприятны как в физическом, так и в психологическом плане
прогулки всей семьей. Придерживаясь таких простых правил, вы и ваш
малыш не будете терять прекрасные минуты времени, с удовольствием
используя их, чтобы побыть вместе, погулять, поиграть. Вы подружитесь с
хорошим настроением и самочувствием, а усталости и вялости придется
отступить.
Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность
организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного
мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его
кровоснабжение и потребление кислорода.
Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма.
Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее
устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните,
что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и
оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и
поддерживает его глубину и длительность
Правильное питание.
Питание детей дошкольного возраста должно быть сбалансированным
и должно отличаться от нашего ежедневного рациона, ведь их
пищеварительная система еще только формируется. Детский рацион должен
включать в себя только легкоусвояемые компоненты.
Для этого важно соблюдать несколько основных принципов питания:
-Питание должно снабжать организм ребенка необходимым
количеством энергии для двигательной, психической и прочей активности.
-Питание должно быть сбалансированным, содержать пищевые
вещества всех типов (так называемые нутриенты).
-Важно, чтобы питание было разнообразным, только это является
условием его сбалансированности. Необходимо учитывать индивидуальные
особенности детей, возможную непереносимость каких-либо продуктов.
-Необходимо соблюдать технологию обработки продуктов и
приготовления пищи, соблюдать санитарные требования к помещениям, где
производится приготовление пищи, сроки и условия хранения и т.д.
Важным условием является строгий режим питания, который
предусматривает не менее 4 приемов пищи. Причем 3 из них должны
обязательно включать горячее блюдо.
Ориентировочно в сутки ребенок 4-6 лет должен получать следующие
продукты:
 молоко (с учетом идущего на приготовление блюд) и
кисломолочные продукты
 творог
 сметана
 твердый сыр
 масло сливочное
 обязательно растительное масло
 мяс
 рыба
 яйцо - 1/2
 сахар (с учетом кондитерских изделий)
 пшеничный хлеб
 ржаной хлеб, крупы, макаронные изделия
 картофель
 различные овощи
 фрукты и ягоды
Оптимальный двигательный режим в семье
Движение является средством познания окружающего мира,
удовлетворения биологических потребностей организма. Трудно
переоценить роль двигательной активности в расширении функциональных
возможностей развивающего организма, в совершенствовании двигательной
деятельности. Двигательная активность – биологическая потребность
организма, от удовлетворения которой зависит здоровье детей, их
физическое и общее развитие. Двигательная активность детей создает
предпосылки для прочного включения физической культуры в жизнь детей,
формирует у них потребность в здоровом образе жизни.
Основные правила:
Воспитание у детей осознанного отношения к выполнению
двигательной активности.
Развитие воображения при выполнении двигательных действий.
Включение сенсорных систем при воспитании двигательной культуры.
Создание оптимальных условий для каждого ребенка в процессе
освоения двигательного опыта.
Закаливание.
Закаливание организма — одно из лучших средств укрепления
здоровья. Задача закаливания — приучить хрупкий, растущий организм
ребенка переносить перемены температуры в окружающей среде.
Основными средствами закаливания детей являются естественные факторы
природы — воздух, вода, солнце.
Виды закаливания:
-Умывание - самый доступный в быту способ, следует начинать с
теплой воды, постепенно снижая температуру.
-Ножные ванны – действенный способ закаливания, поскольку ноги
наиболее чувствительны к охлаждению.
-Прогулки на свежем воздухе – можно использовать велосипед, лыжи,
ролики.
-Хождение босиком – происходит тренировка мышц ног. Начинать
хождение босиком следует с 1 мин., прибавляя через каждые 7 дней по 1
минуте.
-Солнечные ванны – оказывают на детский организм укрепляющее
действие, усиливает обмен веществ, сопротивляемость организма к
заболеваниям.
-Купание в водоемах – купание в летнее время, в безветренную погоду
при температуре воды 22-23 градусов, при температуре воздуха 25-26
градусов.
Соблюдение личной гигиены.
Гигиеническое воспитание детей дошкольного возраста — это часть
всеобщего воспитания ребёнка. Такое воспитание в большинстве случаев
строят, учитывая формирование условных рефлексов у ребенка. В этом
случае, очень важная роль отводится родителям, ведь дети подражают
взрослым. Именно поэтому правильное гигиеническое воспитание будет
эффективно только в том случае, если взрослые из ближайшего окружения
ребенка своим поведением будут их подкреплять. Гигиеническое
воспитание детей очень ответственный этап в развитии и становлении
ребёнка как личности. Ведь на этом этапе закладываются основы для
существования ребёнка в социуме.
Положительные эмоции.
Ребенку необходим спокойный, доброжелательный
психологический климат в семье. Вспомните, стоит нам улыбнуться –
сразу становится легче, нахмуриться – подкрадывается грусть. Нахмурились
– начал выделяться адреналин, способствующий грустному, тревожному
настроению, улыбнулись – помогли другому гормону – эндорфину,
обеспечивающему уверенное и бодрое настроение. Ведь один и тот же факт в
одном случае способен быть незаметным для нас, а в другом – вызовет гнев,
испортит настроение. А ведь наше раздражение механически переходит и на
ребенка.
Отказ от вредных привычек в семье.
Прежде всего, необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый
образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их
отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то
необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь
пагубных для него самого пристрастий (курение, алкоголь)
Для тех, кто хочет бросить пить и курить особое значение имеет
здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические упражнения,
рациональное питание в большой степени способствуют преодолению
вредных привычек.
Итак, состояние здоровья детей в настоящее время становится
национальной проблемой, а формирование здорового образа жизни у детей
дошкольного возраста является государственной задачей, решение которой
во многом зависит от организации работы по данному направлению в
дошкольном учреждении.
В заключение хотелось бы вам порекомендовать: «Если хочешь
воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе некуда
его будет вести».

ОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Роль семьи в формировании здорового образа жизни»

!!

Семья играет огромную роль в воспитании осознанного отношения детей к здоровью.

Формирование отношения ребенка к здоровью начинается в семье. Стремление малыша быть здоровым зависит от того, какой образ жизни ведут родители, потому что малыш как губка впитывает стиль поведения близких людей.

В раннем возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих. Все это требует от родителей формирования такого стиля жизни, который способствует сохранению своего здоровья.

Конечно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования.

Очень часто родители обращают внимание на здоровье ребенка тогда, когда ему уже необходима помощь медиков или психологов. Поэтому важно обратить внимание на эту проблему и создать благоприятные условия развития в семье с раннего возраста.

Ребенку необходимо показать лучшие семейные традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи.

Но рассказы нравоучения взрослых не вызовут у малыша стойкой потребности в здоровом образе жизни. А значит, прежде чем научить ребенка, эту потребность родители должны выработать у себя.

В жизни есть важное правило: "Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!".

Режим дня дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим – сон, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, закаливание, личную гигиену, нравственное и этическое воспитание, отказ от разрушителей здоровья и т. д. Режим в детском саду должен соответствовать домашнему режиму.

Другая проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

Формируя здоровый образ жизни ребенка, семья должна привить ребенку следующие основные знания, умения и потребности:

-   знание правил личной гигиены, гигиены помещений, одежды, обуви и др.;

-   потребность строго соблюдать режим дня;

-   умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;

-   умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, класс, улица, дорога, лес) безопасна для жизни;

Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания здорового образа жизни:

-   положительная динамика физического состояния вашего ребенка;

-   снижение заболеваемости;

-   формирование у ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими людьми;

-   снижение уровня тревожности и агрессивности.

Совершенно очевидно, что положительный результат может быть достигнут только при тесном взаимодействии дошкольного учреждения и семьи. Так как потребности в здоровом образе жизни сформируются только при однозначном отношении к ним у родителей и педагогов. Только при соблюдении этого условия ребенок воспримет бережное отношение к своему здоровью как непреложную истину, единственно правильный стиль жизнедеятельности.